Granicu u bilo kom odnosu možemo zamisliti kao membranu koja označava gde prestajemo mi, a počinje neko drugi – gde prestaju naše potrebe, stavovi i očekivanja, a počinju tuđi.
Ta membrana je, poput one ćelijska, propustivlja – svako od nas bira kada će i u kojoj meri propustiti potrebe, želje, zahteve, osećanja i misli druge osobe.
Nekada moreni osećanjima krivice i straha od odbacivanja i napuštanja prihvatamo tuđa ponašanja koja nam nisu baš po volji, a onda se osećamo frustrirano, nezadovoljno, ljuto.
Da bismo izašli na kraj sa ovim pojavama, važno je da se pozabavimo postavljanjem ličnih granica.
Prvi korak u ovom procesu jeste istraživanje o tome šta nam se dopada, a šta pak ne u odnosima sa drugima. Važno je da ispitamo prošla iskustva u kojima smo osećali nelagodu, bes, nezadvoljstvo ili frustraciju zbog ljudi iz naše okoline.
Moguće je da su se ova osećanja javljaja upravo zato što su naše granice bile pređene. Lekcije iz prošlih iskustava pomoći će nam da shvatimo i jasno definišemo koje su naše intelektualne, emocionalne, fizičke i druge granice sa strancima, kolegama, prijateljima, porodicom i partnerom. Ali isto tako da ne ispaštaju ljudi oko nas zbog tih naših prošlih iskustava.
Kada jednom prepoznamo domene naših ličnih granica, sledi komunikacija o njima. Drugima možemo staviti do znanja koje su naše granice i potrebe kroz asertivnu komunikaciju. Uz uvažavanje tuđe perspektive i ljubaznost, zauzećemo se za sopstveni mir i slobodu.
U ovom procesu upostavljanja ličnih granica, veoma je važno obratiti pažnju i na granice koje upostavljaju ljudi oko nas. Veoma je važno ceniti granice koje imaju drugi ljudi, čak i ako se one razlikuju od naših sopstvenih.
Na posletku, kao i u svemu u životu, i u postavljanju granica važno je naći meru. Nepostojanje granica može biti štetno po naše mentalno zdravlje, ali i preterivanje i preterano razmišljanje o njima takođe može negativno uticati.
Tanja Todorović
Sensu sa mnom možete zakazati na broj
062 163-14-48 ili porukom u inbox
#granice #pihoterapijazrenjanin
#psihoterapija